Смузи боул

Рецепт от: teriortal2001

  • Рецепт: Простой
  • Время приготовления: 10 мин
  • Порций: 5
  • Калорий: 45 ккал
  • Кухня: Авторская

Смузи боул из замороженных ягод, банана и шпината - красочный, полезный и вкусный вариант завтрака, который готовится за несколько минут.

Любителям смузей рекомендую попробовать приготовить рецепт смузей светофор. Очень даже ничего.

Ингредиенты на пять порций

  • Апельсин (сок) - 1-1.5 шт. (крупный)
  • Шпинат – 100 г
  • Смородина замороженная черная – 160 г
  • Банан замороженный – 1 шт.
  • Семена чиа/льна – 1-2 ст.л.
  • Сахар/мед – по необходимости
  • Киви – 1-2 шт. (для украшения)
  • Кокосовая стружка – 2-3 щепотки (для украшения)
  • Ягоды (по вкусу) – для украшения

Приготовление

  1. Смузи боул - красочный, полезный и очень вкусный фруктовый десерт, который можно приготовить за несколько минут. Название блюда отражает его суть, смузи боул это - очень густой вариант смузи, который подается в глубокой тарелке или миске. В основе десерта лежит то же сочетание различных фруктов, ягод и зелени, что и в классическом смузи, однако если обычный смузи - это питательный напиток, то смузи боул - это блюдо для полноценного, неспешного завтрака, от которого получаешь не только вкусовое, но и эстетическое довольствие.

  2. Одной из характерных особенностей приготовления смузи боул является использование замороженных фруктов и ягод, поскольку в этом случае в измельченном виде фруктовая смесь приобретает аппетитную густоту и по консистенции напоминает крем или очень густой суп-пюре. Такая консистенция десерта не только очень аппетитна на вкус, но и позволяет дать волю фантазии в украшении десерта - дополнить красочную тарелку смузи хрустящей гранолой, мюсли, орешками, полезными семенами, зеленью и фруктами. Сегодня предлагаю приготовить полезный и вкусный смузи боул из замороженной черной смородины, банана и шпината. Готовить будем без использования молочных продуктов, поэтому десерт подойдет для постного или вегетарианского рациона. Начнем?!

  3. Для приготовления вам понадобятся компоненты, указанные в списке.

    смузи боул. Шаг 3
  4. Поместите в чашу блендера листья шпината. Влейте сок апельсина и взбейте все несколько секунд, до однородности.

    смузи боул. Шаг 4
  5. Добавьте замороженные ягоды черной смородины (или любые другие ягоды по своему вкусу) и взбейте все еще несколько секунд.

    смузи боул. Шаг 5
  6. Добавьте замороженный банан и семена чиа/льна. По необходимости, добавьте немного коричневого сахара, меда или кленового сиропа по своему вкусу. Если банан и ягоды достаточно спелые и сладкие уже сами по себе - дополнительный подсластитель можно исключить.

    смузи боул. Шаг 6
  7. Взбейте все еще 10-15 секунд.

    смузи боул. Шаг 7
  8. Перелейте получившуюся густую фруктовую смесь в миску или глубокую тарелку.

    смузи боул. Шаг 8
  9. Украсьте десерт ягодами, семенами и кусочками фруктов по своему настроению. Я добавила несколько кусочков киви, немного ягод малины и кокосовой стружки.

    смузи боул. Шаг 9
  10. Смузи боул с черной смородиной, бананом и шпинатом готов. Приятного аппетита.

На заметку

Чаще готовьте новые блюда, не стоит терять форму. Советую смузи ореховый. Должно быть вкусно.

Рецепт смузей боул

Фото смузей боул.

Видео инструкция

Комментарии к рецепту

4.8 / 5
tidadya2001
tidadya2001

Зашла на сайт по совету подруги.
В восторге от сайта!
У меня скоро День рождения — чувствую, с вашей помощью праздник удастся на славу!!!

aska73
aska73

Прекрасный рецепт!
Лучше делать смузи боул строго по рецепту и получается ну просто волшебно!

Яся Ленина
Яся Ленина

Teriortal2001! Большое спасибо за рецепт, всем очень понравился.
я часто заглядываю на этот сайт за новыми рецептами.

Стурова Светлана
Стурова Светлана

Смузи боул по этому рецепту сделать просто, и получается-вкусно. Спасибо за подробную пошаговую инструкцию :D

Зимина Аника
Зимина Аника

НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО!
меня домашние захвалили!
Уже третий гениальный рецепт с вашего сайта удался!=)
спасибо!

soupis
soupis

Все вчера делала по рецепту.
Даже у такой хозяйки, как я, такая красота получилась!

sadauskaite_78
sadauskaite_78

Спасибо, сегодня же приготовлю!

alesya99
alesya99

Девочки посоветовали новый рецепт vkusnoprigotovim.ru/napitki/smuzi/smuzi-s-chernikoi. Очень хочется попробовать.

Алла Сенькина
Алла Сенькина

Готовим сейчас, скоро кушать будем!!!)

varankina_80
varankina_80

Спасибо Вам большое за простые и вкусные рецепты, по которым сможет приготовить как начинающий кулинар, так и опытная хозяйка.

lesya
lesya

Это какой-то шедевр!!!
teriortal2001, просто класс.
Сын и муж в восторге.
А самое главное, что много времени не потратила.
И вкусно и красиво.

alla
alla

Приготовила мужу смузи боул.
Вкусно.
Огромное спасибо от нас обоих.

Ангелина Небыкова
Ангелина Небыкова

Когда делала смузи боул и не сомневалась, что получится вкусно!

Люба Круглик
Люба Круглик

А я делала смузи боул строго по рецепту.
Завтра будем пробовать!

Пантюхина Инка
Пантюхина Инка

Огромное спасибо за ваши рецепты
очень много интересного нашла для дня рождения