Тыквенный смузи

Ингредиенты на шесть порций

• Тыква 500 г
• Бананы 1 шт.
• Яблоки 3 шт.
• Кефир нежирный 1 стак.
• Корица по вкусу

Приготовление

1. на 100грамм - 42.56 ккал. Б/Ж/У - 1.23/0.3/9.46

2. Ингредиенты: Тыква свежая - 500 г Банан - 1 шт Яблоки - 3 шт Нежирный кефир или натуральный йогурт - 1 стакан (у нас йогурт) Молотая корица - по вкусу Подсластитель - по вкусу

3. Приготовление: Тыкву очистить от корки, выбрать семена. Очищенную тыкву нарезать кубиками, выложить на застеленную пергаментом форму. Поставить в духовку с температурой 180 градусов на 15 минут. Запекать тыкву пока она не станет мягкой и не испарится лишняя жидкость. Остудить, переложить в миску. Банан нарезать ломтиками. Если нужен охлажденный смузи, то пока запекается и остывает тыква, подержите банан в морозилке. Яблоки очистите от кожицы, нарежьте небольшими кубиками - так блендеру будет легче превратить их в однородное пюре. Сначала измельчите в блендере бананы до однородности. Добавьте к ним кусочки яблок. Выложите в бананово-яблочное пюре печеную тыкву. Взбейте до однородности. Добавьте в смузи подсластитель. Влейте стакан нежирного кефира или натурального йогурта. Взбейте блендером все ингредиенты в однородную, пышную массу. Разлейте готовый смузи по стаканам и сразу же подавайте, можно добавить по щепотке корицы или молотого миндального ореха.

4. Приятного аппетита!