Печенье фитнес с семечками и отрубями

Ингредиенты на шесть порций

• пшеничные отруби ТМ «Лито» - 1 стак.
• овсяные хлопья - 1 стак.
• яйца куриные - 2 шт.
• клюква вяленая - ½ стак.
• тыквенные семечки - ½ стак.
• подсолнечные семечки - 1 горсть
• льняное семя - 0,3 стак.
• тыквенное пюре - ½ стак.
• мед жидкий - 2 ст.л.
• арахисовое масло - 2 ст.л.
• соль гималайская - ½ ч.л.
• паприка сладкая - ½ ч.л.
• имбирь молотый - ½ ч.л.

Приготовление

1. Самый первый шаг - это подготовка всех ингредиентов, чтобы приготовление заняло максимально короткое время

2. В небольшом сотейнике смешай мед и арахисовое масло, чтобы получилась жидкая субстанция. Вмешай в нее тыквенное пюре.

   

3. Добавь в медово-тыквенную смесь специи, льняные семена.

   

4. Тщательно смешай и добавь тыквенные семечки.

   

5. Пора добавить пшеничные отруби ТМ Лито тот ингредиент, который делает из нашего печенья суперфуд. Пищевые волокна отрубей снижают аппетит и тягу к сладкому:)

   

6. Следом идут овсяные хлопья.

   

7. Вбиваем в смесь 2 яйца.

   

8. Тщательно смешиваем орехово-овсяно-отрубяную массу.

   

9. Формируем небольшие лепешки. Чтобы масса не прилипала к рукам, я использую одноразовые перчатки, но можно просто ополоснуть руки холодной водой.

   

10. Противень или решетку застелем бумагой для выпечки и выкладываем на нее лепешки.

    

11. Ставим в аэрогриль или в духовку, температура 180 С.

    

12. Запекай печенки 15-20 минут, пока не станут золотистыми. И не накидывайся сразу дай им немного остыть! Их можно положить с собой в сумку, чтобы перекусить в офисе с чаем, йогуртом или просто так! Минимум калорий и максимум витаминов, клетчатки и энергии!